8. MEDITASI NAFAS

Oleh -



NAFAS MEDITASI 



Bag. 08



" RELAXASI TOTAL "



 









Untuk merelakskan tubuh, kita menggunakan batin untuk secara langsung
mengetahui dan merasakan seluruh sensasi tubuh. Jika anda meraba tubuh
anda, akan terasa ada rasa sentuhan.

Demikian pula jika bagian
tubuh itu tidak diraba, kita tetap bisa merasakan bagian itu. Oleh
karena ada semacam fungsi perasa sensasi sentuhan.



Bahkan ada
sebagian orang yang bisa merasakan bagian yang sangat halus di pembuluh
darah yaitu aliran darah yang sedang mengalir. Inilah yang disebut
“merasakan sensasi sentuhan”.

Untuk menjadi relaks kita
menggunakan rasa sensasi sentuhan ini. Dengan merasakan sensasi
tersebut, menandakan sebenarnya batin kita bisa menyadari seluruh tubuh
kita.



Kita jangan menggunakan otak kita untuk membayangkan.
Jangan seperti orang yang menutup mata lalu membayangkan tangannya naik
ke atas, tetapi sebenarnya tangannya tidak bergerak. Kita juga jangan
berpikir, “naik… naik… naik… ” tapi tangan kita tetap diam.

Misal
sekarang kita genggamkan tangan erat-erat, kemudian dengan posisi mata
tertutup kita berpikir, “Relaks… Relaks… Relaks…“ Kalau kita sekadar
berpikir menggunakan otak, “Tangan relaks…” nyatanya tangan menjadi
semakin tegang karena anda memerintah menggunakan otak.



Anda
juga tidak perlu membayangkan tangan anda menjadi relaks. Langsung saja
buka dan longgarkan kepalan tangan, anda langsung bisa relaks.

Batin kita punya fungsi untuk bisa merasakan dan menyadari seluruh tubuh.

Bawa perhatian kita kembali ke tubuh untuk merasakan sensasi tubuh ini.
Lalu dari bagian tubuh paling atas, perlahan-lahan turun, bagian
perbagian kita rasakan sensasinya lalu dengan lembut kita relakskan
hingga akhirnya sampai pada bagian kaki.



Mungkin beberapa orang
tidak bisa merasakan sensasi ini dengan jelas. Jika anda tidak bisa
merasakannya, tidak apa-apa. Anda bisa menyentuh bagian tubuh yang ingin
di relakskan.

Setelah anda bisa merasakan sensasi sentuhan itu,
kemudian bagian itu anda relakskan. Urutan yang saya gunakan adalah di
mulai dari ujung kepala sampai ujung kaki

Tiap guru bisa punya
urutan yang berbeda. Ada yang memisahkan tangan dan kaki kiri dengan
tangan dan kaki kanan. Jadi setelah tangan kiri baru pindah ke tangan
kanan. Ada pula yang urutannya dari bagian depan tubuh turun kemudian
diteruskan bagian belakang tubuh dari tulang ekor, naik hingga tempurung
belakang kepala.



Akan tetapi perlu di ingat bahwa urutan ini
bukan bertujuan untuk mengalirkan energi atau menyeret energi melewati
bagian-bagian tubuh itu.

Dalam proses relaksasi tersebut, jika
ada bagian yang sangat tegang atau sakit sehingga tidak bisa kita
kendorkan jangan terhenti di sana. Setelah kita rasakan dan relakskan
sebentar, biarkan ia berlalu, lalu lanjutkan relaksasi secara perlahan.

Relaksasi kita lakukan dengan pikiran yang lembut, jangan memaksa
bagian yang tubuh untuk relaks dan jangan membenci bagian yang sakit.

Dengan demikian kita selalu memberikan getaran pikiran yang positif pada tubuh. Anda tidak perlu tergesa-gesa.

Jika ada bagian-bagian tubuh yang terlupakan atau terlewatkan, tidak masalah, kita lewati saja dan teruskan relaksasi kita.



Setelah selesai satu putaran, kita mulai lagi dari awal. Di putaran
kedua kita, caranya juga sama. Kita rasakan sensasi di bagian itu, kita
periksa apakah ada ketegangan, kemudian kita relakskan.

Di
putaran ini kita melakukannya lebih pelan, lebih teliti dan lebih detil
hingga semakin lama semakin jelas. Anda bisa mengerjakan relaksasi per
bagian tubuh ini sebanyak dua-tiga kali lalu menyadari keseluruhan
tubuh. Apakah keseluruhan tubuh sudah relaks atau belum.

Anda bawa perhatian anda menyadari keseluruhan tubuh sedang duduk di sana. Tubuh dan pikiran disadari sepenuhnya dengan jelas.



Batin kita sepenuhnya menyadari dan mengamati keseluruhan tubuh dengan
jelas, lalu pertahankan relaksasi keseluruhan tubuh tersebut. Saat itu
kita akan mengetahui postur duduk kita harus diatur dengan benar
sehingga bisa duduk dengan relaks & nyaman









Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

ISLAM DAN MEDITASI

Oleh -
Gambar
ISLAM DAN MEDITASI Dunia pengobatan semenjak dahulu selalu berjalan seiring dengan kehidupan umat manusia. Karena sebagai mahluk hidup,manusia amatlah akrab dengan berbagai macam penyakit ringan maupun berat. Keinginan untuk terlepas dari segala macam penyakit inilah yang mendorong manusia untuk membuat upaya menyingkap berbagai metode pengobatan, mulai dari mengkonsumsi berbagai jenis obat-obatan, baik berupa tumbuh-tumbuhan secara tunggal maupun yang sudah terkomposisikan, yang diyakini berkhasiat menyembuhkan jenis penyakit tertentu, atau sistim pemijatan, pembekaman, hingga operasi pembedahan. Semua dilakukan dengan trial dan error. Teknologi medis boleh saja semakin modern dan canggih, namun perkembangan jenis penyakit juga tidak kalah cepatnya ber-regenerasi. Sementara banyak manusia yang tidak menyadari bahwa Allah tidak pernah menciptakan manusia dengan ditinggalkan begitu saja. Setiap kali penyakit muncul, pasti Allah juga menciptakan obatnya. Hanya ada manusia yang menget...
Baca selengkapnya

CAHAYA DZIKIR DALAM TUBUH MANUSIA

Oleh -
Gambar
CAHAYA DZIKIR DALAM TUBUH MANUSIA CAHAYA DZIKIR  DALAM TUBUH MANUSIA Manusia terdiri dari unsur jasad dan ruh. Jasad dengan segala kebutuhannya menarik manusia ke bumi. Adapun ruh, ia membawanya naik ke langit. Setiap kali mendekat ke bumi, ia semakin jauh dari langit, sehingga hubungannya dengan Allah melemah. Bahkan, terkadang ia sampai pada kondisi di mana hubungannya dengan Allah terputus sama sekali, dan ia menjadi orang yang sangat lekat dengan bumi Inilah yang kita dapati dalam firman Allah swt, “Tetapi dia cenderung kepada dunia.” (al-A`raf [7]: 176). Begitu pula sebaliknya, setiap kali ruh dan hati manusia lepas dari ikatan-ikatan bumi, ia akan naik ke langit, sehingga hubungannya dengan Pencipta semakin kuat, mencapai derajat penisbatan kepada-Nya, sehingga ia pun menjadi hamba yang rabbani. Oleh karena itu, hanya ada satu pilihan dalam penisbatan ini; ke bumi atau ke langit. Banyak cara dan metode agar kita bisa lepas dalam ikatan...
Baca selengkapnya

FASAL TENTANG QORIN

Oleh -
Gambar
FASAL TENTANG QORIN PENGERTIAN Qarin berasal daripada bahasa Arab yang berarti "teman", "pasangan" atau "pendamping". Kata qarin kemudian digunakan oleh kalangan Muslim sebagai makhluk-makhluk halus yang sentiasa mendampingi manusia, sejak seseorang itu dilahirkan hingga dia meninggal dunia, kemudian sampai pada hari Al-Qur'an telah menjelaskan tentang adanya qarin dalam surah Az Zukhruf “ Barangsiapa yang berpaling dari pengajaran Tuhan Yang Maha Pemurah (Al Quran), kami adakan baginya syaitan (yang menyesatkan) maka syaitan itulah yang menjadi teman yang selalu menyertainya. (Az Zukhruf 43:36) ” Dari Abdullah bin Mas’ud berkata,”Tidaklah satupun dari kalian kecuali ia telah di beri Qorin dari jin dan Qorin dari malaikat. Para sahabat bertanya,”Begitu juga kepadamu,Ya Rosulullah?” Beliau bersabda,”Kepadaku juga,hanya saja Alloh telah menolongku untuk menghadapinya,dan tidaklah ia (Qorin) menyuruhku kecuali kepada kebenaran” (HR.Ahmad) Bila kita ...
Baca selengkapnya