6. MEDITASI NAFAS

Oleh -



NAFAS MEDITASI



 Bag.06



" BODY SCANNING "



 






Saat bermeditasi, bila ada bagian tubuh yang sakit, seringkali pikiran
kita dibawa lari olehnya. Namun, setelah melakukan relaksasi perbagian
tubuh, perlahan-lahan batin kita akan mempunyai kekuatan untuk
berkonsentrasi.

Kekuatan untuk fokus ini perlahan akan bertambah
sehingga bagian yang sakit, pegal dan kesemutan bisa anda melepaskan.
Pikiran kita menjadi lebih berenergi, tidak terpengaruh atau terganggu
lagi oleh berbagai rasa tidak nyaman itu.



Namun, kita harus
berlatih sekian waktu agar bisa mempunyai energi untuk fokus. Bila saat
berlatih kita menemukan munculnya kondisi yang mengganggu, kita
lepaskan. Bila pikiran kita terbawa lari, kita kembali merelakskan
perbagian tubuh mulai dari bagian kepala. Rasakan sensasinya lalu
relakskan. Bagian demi bagian tubuh direlakskan. Lalu kita menyadari
keseluruhan tubuh. Mengamati keseluruhan tubuh tanpa terfokus pada
bagian tertentu. Kita terus menerus berlatih menggunakan metode ini.
Tidak terputus, membawa perhatian kita dari menyadari keseluruhan tubuh
hingga berubah menjadi tubuh bisa membantu pikiran kita untuk terpusat.




Ketika pikiran perlahan-lahan semakin terpusat maka kekuatannya menjadi
bertambah. Setelah kekuatannya bertambah bagian-bagian tubuh kita yang
lebih halus atau masalah-masalah sakit, pegal, kesemutan akan menjadi
lebih tidak menganggu. Dengan menggunakan metode ini perlahan-lahan kita
akan menyadari bahwa kita menjadi lebih mampu untuk duduk lama, lebih
sabar untuk duduk. Penggangu-pengganggu tersebut, masalah-masalah di
tubuh menjadi lebih mudah untuk dilepaskan.



Terkadang pikiran
bisa segera langsung mengamati keseluruhan tubuh. Namun, jika pikiran
kita tidak cukup jernih atau tidak cukup relaks, maka tidak akan bisa
mengamati keseluruhan tubuh. Oleh karena setiap kali mengamati
keseluruhan tubuh, kita menyadari bahwa pikiran kita mungkin mulai
tertarik keluar ke bagian-bagian tertentu sehingga tidak mudah untuk
bisa mengamati keseluruhan tubuh. Inilah yang dialami oleh kebanyakan
orang.



Jika dalam bermeditasi kita tidak bisa mengamati
keseluruhan tubuh, maka pikiran sebenarnya secara otomatis akan tertarik
pada bagian tubuh yang dominan. Namun saat itu, jika kita sudah cukup
relaks, sudah tidak lagi terganggu dengan rasa yang tidak nyaman, maka
secara alami perhatian kita akan tertuju ke napas. Oleh karena itu
banyak guru mengajarkan metode mengamati napas, karena metode ini sangat
efektif untuk membantu pikiran menjadi lebih jernih dan terfokus.




Bagi pemula, sangat disarankan untuk mempelajari metode nafas ini.
Meskipun demikian, jika kehidupan sehari-hari anda cukup tenang,
meditasi bisa anda praktikkan dalam hidup sehari-hari, maka mungkin anda
bisa langsung membawa perhatian anda ke kesuluruhan tubuh tanpa melalui
metode nafas ini.

Jadi, Setelah melakukan relaksasi per bagian
tubuh (body scanning), kita menyadari ke keseluruhan tubuh ini. Biasanya
perhatian kita akan tertuju pada sensasi yang paling dominan. Bila
tubuh sudah cukup relaks, otomatis nafas akan muncul dengan sendirinya
dalam kesadaran kita untuk kita bisa mengikutinya kembali. Tetapi bila
pikiran sudah sangat stabil, kesadaran kita bisa langsung menyadari
keseluruhan tubuh kita



‪#‎sabar‬ Istiqomah & Bersinarlah !!!





By. Kyai Jamas Sanggar Sattvika Meditasi


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

ISLAM DAN MEDITASI

Oleh -
Gambar
ISLAM DAN MEDITASI Dunia pengobatan semenjak dahulu selalu berjalan seiring dengan kehidupan umat manusia. Karena sebagai mahluk hidup,manusia amatlah akrab dengan berbagai macam penyakit ringan maupun berat. Keinginan untuk terlepas dari segala macam penyakit inilah yang mendorong manusia untuk membuat upaya menyingkap berbagai metode pengobatan, mulai dari mengkonsumsi berbagai jenis obat-obatan, baik berupa tumbuh-tumbuhan secara tunggal maupun yang sudah terkomposisikan, yang diyakini berkhasiat menyembuhkan jenis penyakit tertentu, atau sistim pemijatan, pembekaman, hingga operasi pembedahan. Semua dilakukan dengan trial dan error. Teknologi medis boleh saja semakin modern dan canggih, namun perkembangan jenis penyakit juga tidak kalah cepatnya ber-regenerasi. Sementara banyak manusia yang tidak menyadari bahwa Allah tidak pernah menciptakan manusia dengan ditinggalkan begitu saja. Setiap kali penyakit muncul, pasti Allah juga menciptakan obatnya. Hanya ada manusia yang menget...
Baca selengkapnya

CAHAYA DZIKIR DALAM TUBUH MANUSIA

Oleh -
Gambar
CAHAYA DZIKIR DALAM TUBUH MANUSIA CAHAYA DZIKIR  DALAM TUBUH MANUSIA Manusia terdiri dari unsur jasad dan ruh. Jasad dengan segala kebutuhannya menarik manusia ke bumi. Adapun ruh, ia membawanya naik ke langit. Setiap kali mendekat ke bumi, ia semakin jauh dari langit, sehingga hubungannya dengan Allah melemah. Bahkan, terkadang ia sampai pada kondisi di mana hubungannya dengan Allah terputus sama sekali, dan ia menjadi orang yang sangat lekat dengan bumi Inilah yang kita dapati dalam firman Allah swt, “Tetapi dia cenderung kepada dunia.” (al-A`raf [7]: 176). Begitu pula sebaliknya, setiap kali ruh dan hati manusia lepas dari ikatan-ikatan bumi, ia akan naik ke langit, sehingga hubungannya dengan Pencipta semakin kuat, mencapai derajat penisbatan kepada-Nya, sehingga ia pun menjadi hamba yang rabbani. Oleh karena itu, hanya ada satu pilihan dalam penisbatan ini; ke bumi atau ke langit. Banyak cara dan metode agar kita bisa lepas dalam ikatan...
Baca selengkapnya

FASAL TENTANG QORIN

Oleh -
Gambar
FASAL TENTANG QORIN PENGERTIAN Qarin berasal daripada bahasa Arab yang berarti "teman", "pasangan" atau "pendamping". Kata qarin kemudian digunakan oleh kalangan Muslim sebagai makhluk-makhluk halus yang sentiasa mendampingi manusia, sejak seseorang itu dilahirkan hingga dia meninggal dunia, kemudian sampai pada hari Al-Qur'an telah menjelaskan tentang adanya qarin dalam surah Az Zukhruf “ Barangsiapa yang berpaling dari pengajaran Tuhan Yang Maha Pemurah (Al Quran), kami adakan baginya syaitan (yang menyesatkan) maka syaitan itulah yang menjadi teman yang selalu menyertainya. (Az Zukhruf 43:36) ” Dari Abdullah bin Mas’ud berkata,”Tidaklah satupun dari kalian kecuali ia telah di beri Qorin dari jin dan Qorin dari malaikat. Para sahabat bertanya,”Begitu juga kepadamu,Ya Rosulullah?” Beliau bersabda,”Kepadaku juga,hanya saja Alloh telah menolongku untuk menghadapinya,dan tidaklah ia (Qorin) menyuruhku kecuali kepada kebenaran” (HR.Ahmad) Bila kita ...
Baca selengkapnya