4. MEDITASI NAFAS

Oleh -



NAFAS MEDITASI



 Bag. 04



" POSTUR TUBUH "



 









Batin dan tubuh bagaikan satu koin dengan dua sisi, saling mempengaruhi
satu sama lain. Kondisi batin yang relaks harus didukung oleh tubuh
yang relaks juga. Relaksnya tubuh ini juga akan menular pada batin
sehingga batin juga cenderung menjadi relaks.



Dalam bermeditasi,
postur tubuh menjadi dasar yang harus di perhatikan dan dilatih dengan
baik. Jika postur tidak benar dan tepat, tidak mungkin kita bisa menjadi
relaks. Ibarat bangunan bertingkat, postur tubuh adalah bagian fondasi
yang menyokong berdirinya bangunan. Postur duduk akan mendukung
kesadaran / keawasan kita.

Tubuh ini adalah susunan kerangka
tulang yang dibungkus daging, organ tubuh, dan kulit. Pada susunan
kerangka tulang ini, bagian terpenting adalah tulang punggung. Tulang
punggung adalah penyangga utama.

Tulang punggung terdiri dari
banyak ruas tulang. Kalau tubuh ini menjadi relaks, kita harus mengatur
setiap ruas tulang berada pada posisi yang tepat. Tulang punggung yang
tersusun dengan tepat membuat kita bisa duduk dengan tegak tanpa
mengeluarkan tenaga. Seperti kepingan uang logam bisa disusun tegak
menjadi tinggi.

Tulang punggung yang tersusun ini akan membentuk
sebuah lubang saluran sistem saraf, juga sirkulasi darah. Ketika duduk
bermeditasi, sebagian orang mungkin akan mengalami pergerakan Chi. Yaitu
adanya energi yang mengalir dalam diri. Pada dasarnya, energi ini
mengalir melalui sumsum tulang punggung.

Dalam mengatur postur
duduk kita memperhatikan 7 point vairocana. Yang pertama adalah (1)
kaki. Seluruh tubuh ini bertumpu pada tubuh bagian bawah yaitu posisi
kaki kita.

Berlatih duduk dengan sikap Padmasana ( Teratai Penuh
) tentu lebih baik, namun bila kurang mampu pilihan selanjutnya adalah
dengan sikap Siddhasana ( setengah Padmasana ) yaitu : Salah satu tumit
kaki menyentuh daerah perinium (antara anus dan kemaluan) kemudian kaki
yg lain di letakan diatas kaki satunya.

Kemudian belajarlah
menegakkan posisi tulang punggung dimulai dr pinggang. hal ini sangatlah
penting supaya tubuh tidak goyah walaupun awal"nya terasa sedikit
menyesakan dada, namun jgn juga terlalu dipaksa, berlatihlah pelan"
namun pasti. Berusahalah duduk dalam sikap ini dimana dan kapanpun
sehingga lama kelamaan akan jadi terbiasa.

Setelah tubuh bagian
bawah berada pada postur yang tepat, barulah tubuh bagian atas yaitu (2)
tulang punggung, (3) tangan, dan (4) pundak bisa berada pada postur
yang tepat. Oleh karena itu kita harus menyesuaikan susunan kerangka
tubuh kita agar bisa tegak dalam kondisi duduk. Untuk itu kita
menggunakan alas duduk (matras) dan bantal duduk (cushion) sebagai
perlengkapan pendukung.

Setelah itu kita bisa mengatur wajah
yaitu (5) lidah, (6) mulut, dan (7) mata. Sesudah seluruh tubuh berada
pada postur yang tepat, barulah tubuh bisa menjadi relaks. Postur tubuh
yang benar pada akhirnya akan membuat relaksasi terjadi secara alami.

LONG LIFE EDUCATIONS

Olah energi adalh bljr olah rasa, mk mulailah dg rasa yg tulus & ihlas sbg pelajar

Kita semua sejatinya adalh pelajar dan terus diperintahkan untuk belajar sepanjang masa ( Long life educations )

Rosululllah Muhammad Saw bersabda :

" uthlubul 'ilma minal mahdi ilal lahdi ; “Tuntutlah ilmu mulai dari buaian hingga liang lahat” (HR. Bukhori)

Kunci utama belajar dlm hal olah Nafas / rasa ( nafs ) / dzikir / meditasi, al :

1. Tandhian tengah, Anahata sbg wadah dr pancaran Nur Ilahi

luaskan dada agar semua hal di permudah dg bimbingan_Nya, spt isyaroh dlm doa robbishrohli shodri dst....

2. Tandhian pusar ( perut / lambung )

Jaga sebaik mungkin agar bersih dr yg di haramkan

3. Tandian atas ( agna )

Asahlah dg terus mngembangkan cara berfikir positif

4. Sadari nafas agar nafsu terkendali, atur ritmenya agar nafsu mjd
tenang shngga mudah sampai pd maqom nafsu al muthmainnah ( jiwa yg
tenang )

5. Dalam duduk meditasi / dzikir, Posisikan antara
ubun" segaris lurus dg qolbun juga nafs di perut ( tandhian atas -
tengah & bawah ) serasa huruf Alif sbg simbol jln yg lurus.

Posisi ini hanya bisa dirasakan dg nafas yg lembut & teratur, dimana
tekanan nafas akan terasa keatas & kebawah, bukan mendorong ke
depan.



Semoga tip sederhana ini ada banyak hikmah & manfaatnya bg kita semua.

Aamin



Rahayu selalu, salam





® Kyai Jamas Sanggar Sattvika Meditasi















Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

ISLAM DAN MEDITASI

Oleh -
Gambar
ISLAM DAN MEDITASI Dunia pengobatan semenjak dahulu selalu berjalan seiring dengan kehidupan umat manusia. Karena sebagai mahluk hidup,manusia amatlah akrab dengan berbagai macam penyakit ringan maupun berat. Keinginan untuk terlepas dari segala macam penyakit inilah yang mendorong manusia untuk membuat upaya menyingkap berbagai metode pengobatan, mulai dari mengkonsumsi berbagai jenis obat-obatan, baik berupa tumbuh-tumbuhan secara tunggal maupun yang sudah terkomposisikan, yang diyakini berkhasiat menyembuhkan jenis penyakit tertentu, atau sistim pemijatan, pembekaman, hingga operasi pembedahan. Semua dilakukan dengan trial dan error. Teknologi medis boleh saja semakin modern dan canggih, namun perkembangan jenis penyakit juga tidak kalah cepatnya ber-regenerasi. Sementara banyak manusia yang tidak menyadari bahwa Allah tidak pernah menciptakan manusia dengan ditinggalkan begitu saja. Setiap kali penyakit muncul, pasti Allah juga menciptakan obatnya. Hanya ada manusia yang menget...
Baca selengkapnya

CAHAYA DZIKIR DALAM TUBUH MANUSIA

Oleh -
Gambar
CAHAYA DZIKIR DALAM TUBUH MANUSIA CAHAYA DZIKIR  DALAM TUBUH MANUSIA Manusia terdiri dari unsur jasad dan ruh. Jasad dengan segala kebutuhannya menarik manusia ke bumi. Adapun ruh, ia membawanya naik ke langit. Setiap kali mendekat ke bumi, ia semakin jauh dari langit, sehingga hubungannya dengan Allah melemah. Bahkan, terkadang ia sampai pada kondisi di mana hubungannya dengan Allah terputus sama sekali, dan ia menjadi orang yang sangat lekat dengan bumi Inilah yang kita dapati dalam firman Allah swt, “Tetapi dia cenderung kepada dunia.” (al-A`raf [7]: 176). Begitu pula sebaliknya, setiap kali ruh dan hati manusia lepas dari ikatan-ikatan bumi, ia akan naik ke langit, sehingga hubungannya dengan Pencipta semakin kuat, mencapai derajat penisbatan kepada-Nya, sehingga ia pun menjadi hamba yang rabbani. Oleh karena itu, hanya ada satu pilihan dalam penisbatan ini; ke bumi atau ke langit. Banyak cara dan metode agar kita bisa lepas dalam ikatan...
Baca selengkapnya

FASAL TENTANG QORIN

Oleh -
Gambar
FASAL TENTANG QORIN PENGERTIAN Qarin berasal daripada bahasa Arab yang berarti "teman", "pasangan" atau "pendamping". Kata qarin kemudian digunakan oleh kalangan Muslim sebagai makhluk-makhluk halus yang sentiasa mendampingi manusia, sejak seseorang itu dilahirkan hingga dia meninggal dunia, kemudian sampai pada hari Al-Qur'an telah menjelaskan tentang adanya qarin dalam surah Az Zukhruf “ Barangsiapa yang berpaling dari pengajaran Tuhan Yang Maha Pemurah (Al Quran), kami adakan baginya syaitan (yang menyesatkan) maka syaitan itulah yang menjadi teman yang selalu menyertainya. (Az Zukhruf 43:36) ” Dari Abdullah bin Mas’ud berkata,”Tidaklah satupun dari kalian kecuali ia telah di beri Qorin dari jin dan Qorin dari malaikat. Para sahabat bertanya,”Begitu juga kepadamu,Ya Rosulullah?” Beliau bersabda,”Kepadaku juga,hanya saja Alloh telah menolongku untuk menghadapinya,dan tidaklah ia (Qorin) menyuruhku kecuali kepada kebenaran” (HR.Ahmad) Bila kita ...
Baca selengkapnya