10. MEDITASI NAFAS

Oleh -


NAFAS MEDITASI 



Bag. 10



" KELUAR DARI MEDITASI "








Proses
keluar dari kondisi meditatif sebenarnya sangatlah penting. Meskipun
demikian banyak orang tidak memperhatikan hal ini dan banyak guru tidak
mengajarkan karena mungkin dianggap tidak penting.

Keluar dari kondisi meditatif harus dilakukan secara perlahan dan penuh perhatian.

Saat duduk bermeditasi, mungkin anda mengerjakan metode selama satu jam.



Sebagian sahabat yang praktiknya sudah lebih bagus, bermeditasi dalam waktu yang lebih lama.


Perhatian udah sepenuhnya diletakkan pada pengerjaan metode
menyelaraskan pikiran. Bahkan mungkin sudah mencapai pikiran tunggal.



Saat keluar anda harus meletakkan metode, kemudian alihkan perhatian kembali ke tubuh.

‪#‎Awalnya‬ kita perhatikan napas di ujung hidung, kemudian letakkan metode.

Alihkan perhatian anda dengan menyadari seluruh tubuh yang sedang duduk di sini dengan sangat jelas lalu ambil napas dalam.



Saat mengambil napas dalam, anda bisa bernapas sebanyak tiga kali.


Saat ini anda akan menyadari bahwa napas kita sudah lebih halus
sehingga perlu menggunakan sedikit tenaga untuk menarik napas masuk yang
dalam. Lalu perlahan hembuskan napas. Setelah mengambil napas dalam
sebanyak dua atau tiga kali, kita kembali ke napas normal seperti biasa.

Setelah kembali normal, kita mulai merasakan keberadaan tubuh karena perhatian sudah dialihkan kembali ke tubuh.

Anda membungkukkan badan atau bisa lakukan tehnik sujud syukur pada Tuhan, lalu mulailah gerakkan tubuh.




Relakskan bagian pundak. Relakskan bagian leher. Relakskan bagian
pinggang. Jika semua sudah relaks, relakskan tangan dengan mengosok
kedua telapak tangan, lalu lakukan pemijatan ke seluruh tubuh.


Langkah-langkah ini harus diikuti. Jadi, ketika hendak keluar dari
kondisi meditatif, gerakkan pikiran terlebih dahulu, lepaskan metode.

Letakkan perhatian pada seluruh tubuh, lalu tarik napas dalam sebanyak dua, tiga, atau empat kali.


Setelah napas kembali normal, mulailah menggerakkan tubuh, lalu
gosokkan kedua telapak tangan dan lakukan pemijatan ke seluruh tubuh.




Ini perlu dilakukan karena ketika kita duduk dengan sangat baik, energi
dalam tubuh akan mengalir. Ketika kita hendak keluar dari kondisi
meditatif, mungkin ada beberapa bagian tubuh yang aliran energinya tidak
sepenuhnya lancar. Energi itu tertahan di sana.

Oleh karena
itu, setelah keluar dari kondisi meditatif, kita harus melancarkan
keseluruhan chi di tubuh agar chi yang lebih halus, yang kita selaraskan
ketika meditasi duduk, semuanya lancar.

Dengan demikian, ketika
kembali ke napas normal, tubuh kita akan terasa sangat nyaman. Untuk
itu perlu pemijatan ini agar energi atau chi menjadi lancar.



Jika
terburu-buru keluar dari kondisi meditatif, maka pada bagian tubuh yang
peredaran chi nya tidak lancar, akan ada energi yang tertahan di sana
tidak bergerak karena anda tidak melegakannya dengan pemijatan. Saat
anda duduk kembali, bagian itu akan terasa tidak nyaman.


Terkadang ada orang yang menjadi tidak bisa tidur di malam hari.
Tidurnya tidak nyenyak. Tubuh terasa tidak leluasa. Seperti ada sesuatu
perasaan yang aneh sehingga bolak balik terus, tidak bisa tertidur. Ini
karena chi yang tertahan di situ.



Setelah terhambat, chi tersebut
bisa menjadi pengganggu. Saat anda bermeditasi, chi anda mengalir,
namun peredarannya tidak sepenuhnya lancar. Jadi, ketika keluar dari
kondisi meditatif, kita harus melancarkannya. Setelah dilancarkan, tidur
pun menjadi lebih nyenyak. Lalu ketika anda duduk lagi di sesi kedua,
anda bisa dengan sangat mudah menyelaraskan kembali.

Jadi ketika kita keluar dari kondisi meditatif, pemijatan keseluruhan tubuh harus dikerjakan.



‪#‎Demikian‬ materi terahir ttg nafas meditasi yg dpt kami share untuk konsumsi publik


Tehnik" lanjutan scr aplikatif dapat anda ikuti di grup sanggar
sattvika meditasi pusat dengan syarat utama adalah sbg alumni program
kr9 full master



" selamat berlatih dg hati riang dan gembira, be happy & healthy ! "





By. Kyai Jamas Sanggar Sattvika Meditasi


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

ISLAM DAN MEDITASI

Oleh -
Gambar
ISLAM DAN MEDITASI Dunia pengobatan semenjak dahulu selalu berjalan seiring dengan kehidupan umat manusia. Karena sebagai mahluk hidup,manusia amatlah akrab dengan berbagai macam penyakit ringan maupun berat. Keinginan untuk terlepas dari segala macam penyakit inilah yang mendorong manusia untuk membuat upaya menyingkap berbagai metode pengobatan, mulai dari mengkonsumsi berbagai jenis obat-obatan, baik berupa tumbuh-tumbuhan secara tunggal maupun yang sudah terkomposisikan, yang diyakini berkhasiat menyembuhkan jenis penyakit tertentu, atau sistim pemijatan, pembekaman, hingga operasi pembedahan. Semua dilakukan dengan trial dan error. Teknologi medis boleh saja semakin modern dan canggih, namun perkembangan jenis penyakit juga tidak kalah cepatnya ber-regenerasi. Sementara banyak manusia yang tidak menyadari bahwa Allah tidak pernah menciptakan manusia dengan ditinggalkan begitu saja. Setiap kali penyakit muncul, pasti Allah juga menciptakan obatnya. Hanya ada manusia yang menget...
Baca selengkapnya

CAHAYA DZIKIR DALAM TUBUH MANUSIA

Oleh -
Gambar
CAHAYA DZIKIR DALAM TUBUH MANUSIA CAHAYA DZIKIR  DALAM TUBUH MANUSIA Manusia terdiri dari unsur jasad dan ruh. Jasad dengan segala kebutuhannya menarik manusia ke bumi. Adapun ruh, ia membawanya naik ke langit. Setiap kali mendekat ke bumi, ia semakin jauh dari langit, sehingga hubungannya dengan Allah melemah. Bahkan, terkadang ia sampai pada kondisi di mana hubungannya dengan Allah terputus sama sekali, dan ia menjadi orang yang sangat lekat dengan bumi Inilah yang kita dapati dalam firman Allah swt, “Tetapi dia cenderung kepada dunia.” (al-A`raf [7]: 176). Begitu pula sebaliknya, setiap kali ruh dan hati manusia lepas dari ikatan-ikatan bumi, ia akan naik ke langit, sehingga hubungannya dengan Pencipta semakin kuat, mencapai derajat penisbatan kepada-Nya, sehingga ia pun menjadi hamba yang rabbani. Oleh karena itu, hanya ada satu pilihan dalam penisbatan ini; ke bumi atau ke langit. Banyak cara dan metode agar kita bisa lepas dalam ikatan...
Baca selengkapnya

FASAL TENTANG QORIN

Oleh -
Gambar
FASAL TENTANG QORIN PENGERTIAN Qarin berasal daripada bahasa Arab yang berarti "teman", "pasangan" atau "pendamping". Kata qarin kemudian digunakan oleh kalangan Muslim sebagai makhluk-makhluk halus yang sentiasa mendampingi manusia, sejak seseorang itu dilahirkan hingga dia meninggal dunia, kemudian sampai pada hari Al-Qur'an telah menjelaskan tentang adanya qarin dalam surah Az Zukhruf “ Barangsiapa yang berpaling dari pengajaran Tuhan Yang Maha Pemurah (Al Quran), kami adakan baginya syaitan (yang menyesatkan) maka syaitan itulah yang menjadi teman yang selalu menyertainya. (Az Zukhruf 43:36) ” Dari Abdullah bin Mas’ud berkata,”Tidaklah satupun dari kalian kecuali ia telah di beri Qorin dari jin dan Qorin dari malaikat. Para sahabat bertanya,”Begitu juga kepadamu,Ya Rosulullah?” Beliau bersabda,”Kepadaku juga,hanya saja Alloh telah menolongku untuk menghadapinya,dan tidaklah ia (Qorin) menyuruhku kecuali kepada kebenaran” (HR.Ahmad) Bila kita ...
Baca selengkapnya